co to jest

Witam, otóż skończył mi się plan split 3x w tygodniu, czas na coś innego. W szkole wolne, jest czas żeby poeksperymentować, i już robiłem po dwa treningi FBW oraz 2 treningi p&p i to jednak nie dla mnie. Dlatego myślałem, żeby robić zwykły split tylko 4x w tygodniu, nie wiem jak ułożyć partie na te 4 dni. Co do ćwiczeń to: Klatka: wyciskanie [...]

Witam jestem tu nowy :) i chciałem się trochę popytać tych bardziej doświadczonych . Od 3 tygodni chodzę na siłownie mam osobistego trenera który mi rozpisał trening na 4 tygodnie (10min rozgrzewki,pełna obwodówka,aeroby na koniec jakieś 50minut)martwi mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać [...]

[...] zależy mi na spalaniu tłuszczu niż na przybraniu białka. Spożycia białka wtedy oscyluje w granicach 100 gr. Reszta tłuszcz. Nie jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje. To nie jest dobry ruch. Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy [...]

[...] nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Aktualnie biore Thyrotherm Stosowane wcześniej diety: .

Witam, w końcu postanowiłem się zarejstrować przeczytałem wiele tematów i doszedłem do wniosku, że pora coś z sobą zrobić. Więc zaczne od początku jestem uczniem technikum mam 16lat ważę 89kg i mam 179cm wzrostu. W temacie mam kilka zapytań. 1. Od ok 3 tygodni postanowiłem sobie "DOSYĆ ZŁEGO!" odstawiłem fastfoody bez których nie mogłem się [...]

[...] do MAX 8.00 ) Wynik wolnego 1,6 pg/ml ( norma 8,9 do 42,5 ) Badania wykonywałem podwujnie ( rano ) takze ni ema mowy o pomyłce... Otuz moje pytanie i niepokuj spowodowany jest tym ze ostatnio zauwazyłem duzu spadek sił witalnych czym niestety daje sie bardzo we znaki podczas treningów... Cwicze takze na siłowni ale bardzo ciezko mi idzie ( [...]

[...] orbitreku) Odżywianie : zaczynam z dietą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam spalacz USA Cutting Edge Witam, pomóżcie mi w przygotowaniu diety. Generalnie to właśnie dieta jest moim największym problemem, ponieważ [...]

[...] nadzieję że rzeczywiście samo się zagoi. Tymczasem ból pozostawał. Boli mnie przy odwodzeniu nogi w bok, jak siadam po "turecku", przy zwyklym siedzeniu lub chodzeniu. Nie jest to przenikliwy ból jednak odczuwalny ciągle, powoduje dyskomfort. Po dłuższym siedzeniu lub gdy rano wstaję z łóżka i próbuję wyprostować prawą nogę następuje bolesne [...]

[...] tłuszczu. Wiem, że 100zł to mało ale co szkodzi mi spróbować. Czy ktoś może mi coś polecić? Wiem, że pare lat temu dobra była L-Karnityna. Niestety, w sprawie suplementacji jestem kompletnie zielony i nie wiem co jest aktualnie na rynku najlepsze, jakie firmy itp. Bardzo prosze o wypisanie 2, 3 produktów i jeśli można to napisanie ile tabletek [...]

[...] okreslic czy warto robic zawody. nie chcemy tego robic dla 4-5 osob :) zawody odbeda sie na stadionie olimpijskim lub w silowni PWr w budynku P-2 na ul. chelnoskiego. termin jest do dogadania. od razu powiem, ze beda to raczej kolezenskie zawody. nie bedzie nagrod, jedynie jakies medale i dyplomy. moze jeszcze jakis puchar w OPEN bedzie ;) [...]

[...] ani 1 ani 2:D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg:79 -przysiad: 70 Witam:) Mam parę pytań.Mam taki problem że bardzo trudno jest mi przytyć,szybko spalam kg, mam szybką przemianę materii.Ćwiczę już prawie 2 rok a ostatnio zaczęły się spadki:/ wymiary i siła spadały.Zastanawiałem się nad metą. i tu [...]

[...] 85kg Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpc80 Ostatnio przerabiany plan: lower body/upper body (ponad rok przerwy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witajcie Sportowcy!!!Mam pewien problem,który spotyka mnie zawsze pod koniec cyklu!Kiedy jestem już na zejściu (1-2 szt. dziennie)wyobrazcie sobie,ze strasznie zjeżdżam z obwodów i praktycznie,to co nabrałem na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel [...]

Witam! Przedstawiam ponizej rozpiske supli do poprawy. Celem jest zachowanie/poprawa jakosci miesa przy ograniczeniu treningu na silce (nastawionym na poprawe sily- podstawowe cwiczenia, raczej mniejsza liczba powtorzen, wieksze ciezary), na rzecz SW (boks). Najpierw rozklad treningow: PONIEDZIAŁEK Boks WTOREK Boks ŚRODA [...]

Witam, celowo napisałem taki temat, ponieważ jak się za chwilę przekonacie, nie jest on wcale taki prosty. Otóż, mam problem z jedzeniem warzyw i owoców. Taaakk to dziwne, ale niestety od kiedy pamiętam po prostu ich nie lubię, nie smakują mi i nie ma żadnej siły, która zmusi mnie do ich jedzenia (poza małymi wyjątkami). Do wszystkich hejterów, [...]

Witam Jestem nowy na tym forum i narazie ciężko mi się po nim poruszać, więc z góry przepraszam za to jeżeli podobny temat już był lub jest nie w tym dziale. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie oprucz jakże wspaniałego syropu można uzyskać efedrynę. Ponieważ stężenie efedryny w syropie jest niewielkie ale daje niejako kopa. Chciałbym [...]

[...] czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm każde. Żeby nie utyć w sam tłuszcz trenowałam - jeździłam [...]

[...] Wyciskanie sztangi za głowy 4x6 Uginanie nadgarstków linką na wyciągu 30x20x10 ABS II Piątek: To samo co poniedziałek Przedramiona i łydki ćwiczę codziennie. Czy taki plan jest dobry? Czy dodać 4 dzień treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66-67kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące bez [...]

[...] na siłowni splitem/fbw. Nawet ładnie mi to wychodziło pierw reukcja potem masa ale teraz doszło SW, tzn. 2x w tygodniu K1(kickboxing z elementami M.T.). Niestety teraz jest u mnie bardzo cienko z wytrzymałością, ogólnie - na treningach słabo mi idzie z ćwiczeniami typu; rozgrzewka 20mintowa(po 15min wysiadam) i chciałbym teraz zrobić coś [...]

[...] zawsze byłem szczupły (nawet bardzo) i nigdy nie mogłem choć trochę przytyć. Aktualnie mam 179cm (przez ostatni rok urosłem z 8cm) oraz ważę 61kg. Moje BMI to 19. Moja dieta jest bardzo nieregularna i chaotyczna. Czasami zjem śniadanie, czasami nie, czasami zapcham się chipsami i słodyczami. Obiady gotuje mama (niestety nie zawsze to co lubię), [...]